segunda-feira, 10 de setembro de 2012

Mesdames et Messieurs le résultat global de la course d'aujourd'hui sont...

Os resultados da corrida de hoje são:
The results for today's run are:
 
Tempo/Time: 53min06seg;
Distancia/distance: 7.27 km;
Vel max/max speed: 5:42 min/km;
Vel med/average speed: 7:18 min/km;
Calorias perdidas/Calories burned: 522 kcal.
 
Tipo de corrida/Type of race: 23 min areia, 30 min estrada / 23 min sand, 30 min road.
 
Sonhos atléticos!

domingo, 9 de setembro de 2012

Dunas, cerveja e GPS

Treino matinal desta vez no areal, um treino diferente do que faço regularmente, mas gostei! Já tenho o meu GPS a funcionar pelo que os dados de hoje foram:
 
 
9-9-2012
 
Tempo: 45min39seg
Km: 6,26
Vel max: 5:36 min/km
Vel med: 7:17 min/km
 
 
Depois do treino fiz a recuperação a beber uma mini, uma cervejinha gelada na esplanada da praia!


 
Sonhos atléticos!
 
 
Today my training was on the beach, running in the sand, I've really enjoy it. My GPS is now working and the results of my morning race are:
 
Time: 45min39seg
Distance in km: 6.26
Max speed: 5:36 min/km
Average speed: 7:17 min/km
 
After the race I needed something to recuperate so I just had a cool beer in the bar by the beach!
 
Athletic dreams!


sábado, 8 de setembro de 2012

A batalha pelo entusiasmo

Enthusiasm releases the drive to carry you over obstacles and adds significance to all you do.
Norman Vincent Peale
 
O entusiasmo adicionado à força de vontade e espirito de sacrifício, é uma mistura que faz com que consigamos nos superar. É isso que ambiciono, me superar e surpreender-me, e também ser surpreendida.
 
Atualmente perdi o entusiasmo.
 
O que tenho é força de vontade e espirito de sacrifício, para ultrapassar os obstáculos que vão aparecendo. E estes dois combinados depois de passar o dia normal os aplico às minhas corridas.
 
Para sentir algum entusiasmo encomendei umas sapatilhas, Costume made da Nike, tecnologia barefoot, umas sapatilhas com o meu nome já em preparação de Paris 2013.
 



Enthusiasm releases the drive to carry you over obstacles and adds significance to all you do.
Norman Vincent Peale
 
 
Enthusiasm added to will power and spirit of sacrifice can make you do things that was impossible in your eyes, and makes you surpass yourself.
 
That is what I want, to overcome myself to surprise myself and also be surprise.
 
Nowadays I've lost my enthusiasm, but I've got my will power and spirit of sacrifice, I use this two for my runs.
 
In order to bring some enthusiasm in my life I've order a costume made running shoes with barefoot technology, in preparation to Paris 2013.






sexta-feira, 7 de setembro de 2012

Skapri

Hoje fiz um treino curto de 7 km's aproximadamente, visto que ainda não tenho o meu GPS a funcionar. A novidade da corrida de hoje foram as minhas Skapri da Nike, umas calças com uma sainha por cima, gostei de correr com elas, uma senhora fica sempre bem de saias!


Sonhos atleticos!


Today I've trained with my new Skapri's I must say that I've enjoyed, I'm one of this women runners that enjoys running in a runners skirt. Today I did approximately 7 km, the GPS of my Polar is broken :-( I must fix it, because I enjoy training knowing what I'm doing.

Athletic dreams!

quinta-feira, 6 de setembro de 2012

Hoje fiz séries e não foram de televisão...


O treino de hoje foi mais curto do que tenho vindo a fazer, no entanto e pela primeira vez introduzi as series nos treinos. No sábado passado os companheiros de corrida, tiveram-me a indicar como faziam, numa zona do circuito onde estávamos a treinar tem uma subida um pouco mais ingreme, assim nessa subida aceleramos ao nosso máximo, depois recuperamos e fazemos umas 10 repetições (series).

Pois bem hoje fiz 5 series dessas, dei o meu máximo na bendita subida, enquanto dava o litro a subir vinha-me à cabeça a imagem do desenho animado Tom Sawyer, numa cena em que ele esta a correr, a bater com os pés no rabo os braços baloiçam fortemente junto do seu corpo, e tem as bochechas muito vermelhas, assim estava eu!

Com esse pensamento e a bater com os pés no rabo, veio a chuva, e com ela recordei-me da musica do genérico:


(...)

Nuvens de tormenta
Que estão por aqui
Cobrem todo o céu
Por cima de ti

Corre agora corre
E te esconderás
Entre aquelas plantas
Ou te molharás
(...)

Sonhos atleticos!


And today I've made some series, and they were not TV series!

Today my training was a bit shorter then it usually is, but I've introduce some series.

Last Saturday I was running with some runners much more professionals than I, and in the circuit that we were doing, they told me that they use to do 10 repetitions on there stronger pace going up a small hill, then they recuperate and do it all over again.

So that was what I did today, but I've only did 5 repetitions.

While I was giving my all, I couldn't stop remembering the character created by Mark Twain, Tom Sawyer, and the image of him running his all, his feet touching his ass and the arms just going up and down, and his cheeks very red! That was me!!!!


Athletic dreams!


segunda-feira, 3 de setembro de 2012

O eterno dilema da corredora e dos seus pezinhos...

Hoje o meu treino estava programado para ser já com o polar, no entanto tenho o GPS avariado :-( assim continuei a fazer corrida apenas com o relógio. O percurso de hoje foi mais longo do que o de ontem, começo a sentir-me com mais força para correr, apesar de encontrar-me fraca e em baixo.
 
Corri 1:00 hora, fiz o mesmo percurso de ontem com apenas uma alteração no regresso a casa, onde optei por escolher um percurso com um pouco mais de dificuldade.
 
No caminho de regresso a casa apanhei o por de sol, um por de sol de Outono, o caminho encontrava-se dourado e nas terras já começam a despontar as primeiras flores cor-de-rosa, que a minha mãe chamava de "meninas vamos para a escola", visto nascerem neste período de início de escola.
 
Em criança as temia, porque representavam o início das aulas, e eu como sou e fui uma menina bastante tímida, os primeiros dias de aulas eram sempre um pânico para mim. Ao contrário da minha irmã que adorava o início das aulas.
 
Outra coisa que sou muito diferente da minha irmã é nos pés, a minha irmã tem uns pés esbeltos, elegantes, eu tenho uns mini pés, um pezinho 34, a minha irmã quando eramos pequenas, gozava com os meus pés e dizia que não passavam de uns telefoninhos que tinham como dedos umas pipoquinhas...
 
Desde que comecei a correr que tenho sentido que a saúde dos meus pezinhos tem-se degradado. Os treinos quase diários, a transpiração, provocam calos e inclusive quando corri a meia maratona caiu-me uma unha, sei que isto não é uma coisa muito feminina de se dizer, mas é a verdade! E a verdade é que tenho uns pezinhos sensíveis e quando ficam sujeitos a mais esforços, reclamam...
 
No entanto e como também sou uma senhora, também gosto de ter os meus pés arranjadinhos, vou à esteticista e faço as minhas pédicures. Atualmente estava com as minhas unhas dos pés pintadas numa tonalidade, muito da época, um rosa coral.
 





No treino de hoje, ao tirar as peúgas, XPTO, que uso para correr, vejo que o verniz dos meus lindos pezinhos vinha agarrado às peúgas.... isso assim não é bonito! Como é que uma mulher corredora sente-se ao ver o verniz dos seus pés a saírem nas peúgas transpiradas!!!! Sente-se mal, claro!
 
Posto isto, fui buscar a acetona, e já limpei o resto do verniz que pintalgava alegremente as minhas delicadas unhas. E amanhã vou marcar nova pédicure!
 
Sonhos atléticos!




domingo, 2 de setembro de 2012

Histórias de suor e lágrimas bilingue


Mais um treino, desde de ontem que não corro com os pesos nos braços, já tirei o polar da caixa, este fim-de-semana corri apenas com o relógio no pulso, sem a fita para medir as pulsações nem o GPS. Essa parte inicia-se apenas amanhã.

 O treino de esta manhã também foi puxado, ando mesmo em baixo de forma, fiz um treino de 58 min, em estrada. Transpirei que nem uma condenada, a foto abaixo é de uma de muitas das minhas gotas de suor que ao chegar a casa escorriam pelo corpo.




Vou transformar este blog em bilingue visto ter amigos estrangeiros com os quais quero partilhar as minhas histórias. Assim inicia-se hoje a versão em Português e Inglês e talvez ainda a faça também em espanhol, a ver vamos...


This is for all my friends that are not Portuguese but are my friends and enjoy knowing what I am planning. For this reason I'm going to start to write this blog in 2 languages, I'm not very good writing and may do some mistakes, but I just want to share with you my experience and trainings, so here it goes!

The name of my blog is 42 km's sneaking...

My goal is to run a full marathon in 2013, the Paris Marathon that is schedule to be on the 7th of April, the application season is almost here, it start´s in mid September!

My training up to this weekend as been weak, just a bunch of maintenance running nothing special, but I'm pumping up the volume and this month of September I'm going to do a pre-training, to start in October with my training plane for the marathon.

 Athletic Dreams ;-)