Como já referi num outro comentário aqui no blog, o meu livro de cabeceira actual é do James Fixx, The Complete Book of Running, ontem entrei no capitulo do "Turnning good at it", tornar-me numa boa corredora!
Basicamente existem 4 tipos de treino que nos preparam e desenvolvem o atleta, mesmo amador, na corrida:
1. Séries - Que já falei nelas num outro post;
2. Fartlek - Palavra sueca que significa, jogo de corrida "brincar" na corrida, e que se baseia a começar a correr numa determinada velocidade e depois quando nos apetece acelerar, durante o tempo que nos apetecer e assim sucessivamente, as séries são treinos controlados, um percurso, um conjunto de repetições de acelerações e aumentos de esforço com tempos controlados, o fartlek não, é treino livre acelera-se e desacelera-se conforme nos apetece.
3. LSD - Que não se trata de drogas mas LSD - Long Slow Distance, correr distancias maiores mas a um ritmo lento, claro que o lento depende de cada corredor.
4. Corridas longas e rápidas, este ultimo tipo de treino, segundo o autor do livro, é desaconselhado, visto que promove um grande desgaste no corpo.
Já fiz os primeiros três tipos de treino, desde que comecei a correr, mas não de uma forma regular, no entanto agora para correr a maratona tenho de aplicar-me mais, cumprir com os treinos, estabelecer as minhas próprias exigências, claro sem colocar em risco o colapso físico ou cair em lesões.
Já não corro há dois dias, por motivos pessoais não tenho tido força. Hoje também será um dia de não corrida, mas por outros motivos.
Sonhos atléticos!
As I mention on a previous post my night reading is a book by James Fixx, The Complete Book of Running, last night I’ve enter a chapter named "Turning good at it", I really have the ambition of being a good runner!
In the book James Fixx describes the 4 types of trainings that we can do to develop:
1. Intervals - I've mention this type of training on one of my past post;
2. Fartlek - A Swedish word that means, playing on the course, or playing on the run, is different that the intervals, because we don't have rules, the runner just accelerates and decelerates, depending on one's wish.
3. LSD - Long slow distance, a long run in a slow pace, that pace depends on the runner;
4. Long fast runs - that type of training the author of the book doesn’t recommends, since in his words, can produce a fast wear on the runner.
I've been running for the last 2 years, I've started in a very poor physical condition, my heart rate was extremely high, and I couldn't run for more than 5 min... in these 2 years I've run a half marathon, and now I'm planning a marathon, I've already did the first 3 types of training mention on the book of James Fixx, but I did it in a sporadic way, but now I feel that I have to become a good solid runner, to conquer the marathon.
The Paris marathon will not only represent to me that I can achieve what I want in a physical point of view, but also I want to be a turning point in my life. I want to change my life, I've reach a point that I need to start all over again, like that music... “…a new day a new dawn…a new life...”
Athletic Dreams!
