Os meus 3 novos amigos...

Esta semana foi uma semana diferente, estive deslocada em outra ilha para uma formação. No entanto foi muito bom alterar a rotina mas principalmente estar com os amigos que se encontram por lá.

 

Levei o equipamento comigo, visto ter combinado fazer uma corrida com o meu companheiro de corridas que mora por aquelas paragens.

 

Tínhamos combinado correr uns 5 a 6 km juntos. E assim fizemos, nos equipamos e começamos a correr, passados uns 3 a 4 min do inicio, caiu uma chuvada de tal forma forte que ficamos completamente encharcados em apenas uns segundos, mas mesmo debaixo do diluvio continuamos a correr.... no entanto e visto estarmos a correr em estrada comecei a ficar receosa devido ao transito, a chuva continuava a cair com bastante intensidade e também estava a ficar gelada, apesar de continuar a correr, decidimos regressar para a zona onde tínhamos o carro. Mas depois e visto que já a chuva era menos intensa e que tínhamos uma praia ali perto, fomos correr para o areal, o que permitiu fazer uns 4,42 km, nada mal ;-)

 

Apesar da chuva e das peripécias, adorei! 1000 Vezes obrigado António por embarcares na loucura das minhas corridas!

 

Dados semanais:

 

Dia 13/11/2012

Tempo de corrida: 47min12seg;

Distancia percorrida: 4,42 km.

 

 Dia 17/11/2012

Tempo de corrida: 01h01min06seg

Distancia percorrida: 8,89 km;

Velocidade média: 6:52 min/km.

 

Dia 18/11/2012

Tempo de corrida: 02h06min22seg

Distancia percorrida: 17,12 km;

Velocidade média: 7:22 min/km.

 

Totais semanais:

 

Tempo de corrida: 03h54min40seg

Distancia percorrida: 30,43km

 

Outra novidade da semana, foi a introdução de um suplemento para ajudar a recuperar, este suplemento tinha-me sido recomendado por um outro companheiro de corrida, e posso dizer que realmente funciona.

 

Estou a tomar há pouco tempo mas na corrida de hoje, 17 km, sinto-me bem e não tão exausta como ficava. Também vou introduzir os géis energéticos nas corridas longas e hoje pela primeira vez usei a vaselina na zona das axilas, posso confirmar que funciona, não fiquei com as axilas a arder :)

 

Os meus 3 novos amigos

 



 

Sonhos atléticos!

Subidas e descidas!

Mais uma semana de treinos, esta semana fiz menos km's visto que não consegui fazer um dos treinos programados durante a semana. No entanto foi uma semana exigente!!! a nível de corridas.

 

Semana de 5 a 11 de Novembro:

 

Tempo: 3h42min;

Distancia percorrida: 29,45 km;

Calorias perdidas: 2173 kcal.

 

Estes totais foram divididos em 3 treinos:

 

1º treino

Tempo: 32min59seg;

Pulsação média: 173 bpm;

Distancia percorrida: 4,89 km;

Velocidade média: 6:44 min/km.

 

2º treino

Tempo: 58min51seg;

Pulsação média: 177 bpm;

Distancia percorrida: 7,43 km;

Velocidade média: 7:55 min/km.

 

3º treino

Tempo: 2h10min;

Pulsação média: 182 bpm;

Distancia percorrida: 17,13 km;

Velocidade média: 7:36 min/km.

 

Este último treino foi dos treinos mais duros que já fiz, desde que embarquei na loucura das corridas. Este treino foi feito no monte brasil, acompanhada por dois companheiros de corridas. Subimos todos os picos do monte que havia para subir e claro que depois tivemos de os descer. Foi um treino bastante cansativo para mim, mas ao mesmo tempo foi fantástico, porque consegui superar o receio que tenho das subidas, que deixam-me sem folego...

 

 

 

Visto de longe até parece ser um monte sem grandes subidas...

 



....e visto que estou ainda sem folego, hoje não irei escrever a versão em inglês.

Sonhos atléticos!

A vida é uma maratona!

"A vida é tal qual uma maratona. Tudo pode acontecer (e geralmente acontece), mas o que conta é nunca nos rendermos, irmos sempre em frente, um passo atrás do outro... sem nunca perdermos a fé em nós próprios!" Geronimo Stilton

 

Esta semana foi uma boa semana de treinos, 4 treinos semanais:

 

Treino #1

 

Distancia: 9 km;

Tempo: 1h05min;

Percurso: 20 min em areia , e o restante do tempo em estrada, no entanto sem subidas nem descidas.

 

Treino #2

 

Distancia: 6,12 km;

Tempo: 42min06seg;

Percurso: treino citadino nocturno.

 

Treino #3

 

Distancia: 8,12 km;

Tempo:53min57seg;

Percurso: treino citadino nocturno.

 

Treino #4

 

Distancia: 15,63 km;

Tempo: 1h53min;

Percurso: Estrada mas já com algumas subidas.

 

No total esta semana:

 

Distancia: 38,9 km;

Tempo: 4h34min.

 

Este ultimo treino foi mais duro, apesar de verificar uma grande evolução na minha resistencia, as minhas pulsações que geralmente andavam nos 180 a 190 bpm, hoje miraculosamente, estiveram entre os 170 e os 160 bpm, é notavel como com esse valor de batimentos é muito mais fácil correr!

 

O unico desconforto no treino de hoje foi uma ferida que fiz no pé esquerdo, logo no inicio do treino, que deixou-me as peugas neste estado...

 

Fora isso, sinto-me bem, apenas a registar um ligeiro desconforto no joelho direito, mas nada de especial!

 

Sonhos atléticos!

 

Hello you that reads this,

 

This was a good week of training, I've ran 38,9 km in 4h34 min, week's total. I'm feeling good, only with a little disconfort on my right knee, but nothing to be concern!

 

Today my runnig socks, after 15,64 km looked like that, in the pic above...one more medal on the path to Paris!

 

Atheltic Dreams! 

Novidades da Ratásia!

Esta foi a primeira semana de treino "oficial", digamos assim, foi a primeira semana a cumprir o meu plano de treino para a maratona.
 

Para criar motivação comprei um livrinho do Geronimo Stilton, um livro infantil, com o título, A Maratona Mais Louca do Mundo! O livro é um encanto, faz rir e transmite uma imagem exata dos corredores:-) Acho que vou enviar o livro ao nosso Ministro das Finanças...
 

Resumo da semana:
 

Distancia corrida: 23,80 km;

Tempo: 2h49s

Calorias perdidas: 1698 kcal.
 

Sonhos Atléticos!

                                                           Livrinho excelente!

Hello you all,

 

 

This was my first "official" training week; I've started with my training plane.
 

Weeks totals:
 

Distance: 23,80 km;

Time: 2h49s

Calories burned: 1698 kcal
 

To keep my spirit on the right track, I'm now reading a children’s book, called "The craziest marathon in the world!" The marathon, happens in a made up country, were all the habitants are rat's, it's a funny little story, but it portraits so well runners :-)
 

Athletic Dreams!

Vaselina!

Já não faço nenhum post à algum tempo, ando proibida de correr devido a uma pequena cirurgia que fiz, no entanto em breve regresso aos treinos.

Apesar de afastada dos treinos, não deixei de trabalhar o objetivo Paris, no último post que fiz, falava na logística que envolve uma viagem deste tipo. Pois bem de lá até hoje, já tenho tudo organizado, passagens aéreas, estadia, e o mais importante, inscrição feita!!!

Ontem foi o primeiro dia das inscrições para a maratona de Paris, as inscrições são feitas e pagas consoante ordem de "chegada", ou seja os primeiros milhares pagam 65€ de inscrição e depois essa tarifa vai subindo de valor. Eu consegui estar entre os primeiros milhares. Só a inscrição foi uma maratona em si, 4 horas a tentar inscrever-me, o site das inscrições estava impossível, completamente bloqueado, com o elevado número de pessoas que pretendiam fazer a inscrição.

Foi mesmo um exercício de resistência e paciencia, 4 horas de tentativas falhadas para me inscrever, até que lá consegui :-) Inscrição feita e aceite. Vou pertencer ao grupo das T-shirts Rosa, o que corresponde a fazer os 42 km da maratona em mais de 4h30min, sim sou EU!

Já tenho número de dorsal e tudo!

Surname: Carepa
First Name: Carmen
Number: 59547

 

Agora é colocar a alma nos treinos e à pouco lembrei-me tenho de comprar vaselina, para não ficar assada a correr 42 km ;-)

 

 

Sonhos atleticos.

Foto retirada de um anuncio da adidas feito nos anos 90.

 

Hello you that reads this,

 

Although I've been away from my blog, it does not mean that I've been doing nothing regarding my Paris goal. My trainings are stopped doe to a small surgery that I did. But soon I will be back running :-)

In my last post, I told about my concerns regarding the hole logistics of the Paris marathon, since then, I've already reserved a place to stay in Paris, I have the plane tickets, and I did my registration to the Paris Marathon, my official number is 59547 :-)

The whole registration was a marathon... a true story of resistance, I've spent more than 4 hours trying to register, the site was so busy that was blocked all the time. But with resistance and patience’s I've manage thru register :-)

I cannot forget to take with me some Vaseline, in order to not get burned running the full 42 km ;-)

 

Athletic Dreams.

Running thoughts

"The marathon... it has drama. It has heroism. Every jogger can't dream of being an Olympic champion, but he can dream of finishing a marathon." Fred Lebow

 

Ontem andei pelo site oficial da maratona de Paris, a ver o que é necessário para a inscrição, fiquei a saber que todos os participantes precisam de apresentar um atestado médico de aptidão, sem o qual não receberão o dorsal para entrar na prova. Fora isso a inscrição pode ser feita on-line e paga on-line com o cartão de crédito. Os dorsais serão entregues uns dias antes da prova.

Como vou sozinha começo a pensar na logística da viagem, mais logística da corrida... as viagens já as tenho, agora falta-me a estadia, o que em Paris tudo é caro, mas tenho de ser rápida a reservar estadia, visto que nessa altura estarão mais 40000 corredores com respetivas famílias a fazerem o mesmo. Ando a pensar em alternativas tipo aventurar-me a fazer Couch Surfing, mas ainda ando a investigar.

Também ando a pensar no equipamento a usar, o tempo no inicio de Abril em Paris é frio, mas o que optar... uma roupa mais quente ou uma mais fresquinha... bem tenho tempo para ir amadurecendo as ideias.

No entretanto, hoje fui correr:

 

Tempo: 43min07seg;

Vel med: 7:09 min/km;

Vel max: 5:21 min/km;

Distancia: 6.03 km.

 

 

 

In these past day's I've been thinking of the hole logistic that my journey to Paris will involve, since I'm going alone, and it is my first marathon ever. I have to be well trained, and think about a good place to stay, but not to expansive. I'm also thinking about my running gear, what to wear, I think that in early April, the weather is still cold, should I wear warm clothes or more fresh... so many thoughts go thru my mind. In the meantime, today I went out to run and did the distance mention above, not a long run, but it felt it good.

 

Athletic Dreams!

Don't let life get you hard

Este fim de semana apesar de grande, não foi bom em matéria de treinos, apenas corri na quinta feira e hoje, duas corridas pequenas de 5 km. O motivo não teve desta vez a haver com o estudo, mas sim por motivos familiares.

 

4/10/2012

Tempo: 34min38seg;

Vel med: 6:52min/km;

Vel max: 5:52min/km;

Distancia: 5.04 km;

Calorias queimadas: 337 kcal.

 

7/10/2012

Tempo: 36min29seg;

Vel med: 7:24min/km;

Vel max: 5:49min/km;

Distancia: 4.92 km;

Calorias queimadas: 336 kcal.

 

Tenho sentido a falta dos treinos regulares, fazem bem, não apenas a nível físico mas também a nível psicológico. No outro dia estava a ver o catalogo da La Redoute, e encontrei uma T-Shirt com a frase, don't let life get you hard... esta frase, apesar de poder ter uma dupla interpretação, é poderosa, por vezes nos tornamos amargos, com os acontecimentos que passamos na nossa vida, isso não é bom! Sempre tive medo de tornar-me uma pessoa amarga, e agora sinto que estou a caminhar para lá, não quero, esse não pode ser o meu caminho! Acho que a única maneira de não nos tornar amargos, é aceitar as coisas como elas são, e simplesmente seguir com os nossos projectos, daí que esta semana tenho de recomeçar a treinar 4 vezes por semana. Até lá,

 

Sonhos atleticos!