domingo, 21 de abril de 2013

Maratona de Paris - Parte I

Olá amigos e amigas que lêem este blogue,
 
Desculpem por ainda não ter dado noticias, mas tenho andado um pouco perdida, a conclusão da maratona deu-me uma alegria imensa mas também deixou-me um sentimento de vazio...
 
Quando comecei este blogue no passado mês de Agosto estava a passar por um momento difícil da minha vida, foram as corridas e o objectivo "Maratona de Paris" que fez com que eu conseguisse ultrapassar essa fase e devolver a minha auto-estima e alegria de viver.
 
E agora vamos ao que interessa... Paris é uma cidade linda, com belos croissants, baguetes, crepes, monumentos, jardins, etc... são 10 milhões de habitantes a viverem numa cidade cheia de luz :-)
 
Quando embarquei para Paris, alem do programa turístico que pensava fazer, tinha o objectivo de cumprir 3 treinos curtos antes da prova, uma corrida de 5, outra de 8 e finalizar na sexta feira antes da maratona com uma corrida de 5 km.
 
Esse plano foi cumprido, adorei treinar nas ruas de Paris, o primeiro treino de 5 km foi feito nos Jardins do Luxemburgo, o de 8 km foi o que mais gostei, porque acabou por nos levar para o meio de uma manifestação nas ruas de Paris, e o ultimo treino de 5 km que apesar de ter decorrido nas margens do Sena, não me senti bem, estava extremamente fraca, tendo feito o treino com bastante dificuldade.
 
E agora tenho de fazer aqui um aparte, como todos os corredores sabem, a corrida faz com que o nosso sistema intestinal funcione muito bem, qual iogurte Activa qual carapuça, corram 10 km ou mais e irão ver como passam a funcionar que nem um relógio...
 
Mas o meu problema em Paris foi precisamente o contrario, a mudança de ambiente, agua, comida etc... deu-me prisão de ventre... dai que esse ultimo treino realizado na sexta feira antes da prova foi tão complicado, digamos que estava a correr "full of sheet" literalmente de uma semana inteira...
 
O sentimento de fraqueza sentido no ultimo treino associado ao entupimento intestinal, fez com que a minha tensão antes da prova acumulasse, sentia-me nervosa mas ao mesmo tempo na minha mente eu sabia que desistir não seria uma opção para mim.
 
Após os treinos para a maratona chegou o dia de levantar o dorsal na Running Expo, pensava que o processo de levantar o dorsal ia consumir uma tarde inteira devido ao elevado numero de corredores inscritos na maratona, mas não, penso que nem esperei 5 min pelo meu dorsal, estava tudo muito bem organizado, muitos funcionários a trabalhar pelo que o tempo que esperei foi apenas o tempo de andar até ao balcão onde estava o meu dorsal, ao entregar-me o dorsal o senhor que me atendeu disse, Carmen de Portugal?... Sim sou eu ;-)
 
A chegar à Running Expo

Dentro da feira com o meu dorsal
 

A feira é um espaço grande onde as marcas desportivas e os patrocinadores da prova colocam os seus produtos, vi equipamento muito interessante e pude comprovar o entusiasmo que existe actualmente pelas ultramaratonas, gostei, mas é tudo muito caro, mesmo assim ainda comprei uma t-shirt com o percurso da maratona de Paris e uma garrafa com punho para poder levar nas corridas mais longas.

No mural da marca Kalenji a melhor marca do mundo com preços baratinhos
pode-se ler ali para onde estou a apontar "Allez Carmen Allez" ;-)
 
 
E num abrir e fechar de olhos chegou o Sábado o dia anterior à Maratona, esse foi o dia de ir reconhecer o local da corrida, zona de partida, Campos Elísios e zona da chegada "A META" Avenida Fohc.
 
 Zona da chegada



Zona dos cacifos para os corredores e lá ao fundo o Arco do Triunfo
 
Arco do Triunfo com os WC's para os corredores
 
Já em casa com o equipamento pronto para o dia seguinte
 
Continua amanhã...
 
Sonhos atleticos!




domingo, 17 de março de 2013

Quando um treino não corre como desejamos...

Olá a todos :-)
 
Hoje tive o meu ultimo treino longo, estava planeado no meu plano de treino 32 km, no entanto sonhava com os 38 km, pois bem não chegou nem aos 32 km nem aos 38 km, corri 31,24 km os restantes 760 metros os fiz a andar :-S

Hoje o meu treino não correu como esperava, acordei pouco motivada para correr, sabia que o tinha de fazer visto que era a ultima corrida longa antes da maratona, mas sentia-me esgotada e ainda me faltavam 32 km para correr. Esse sentimento, estava a preocupar-me, mas agora penso que é mesmo assim, ao longo dos meses que nos treinamos para uma prova, nem sempre estamos com a "pica" toda para o treino, aliás como tudo na vida!
 
Mesmo sem vontade equipei-me e sai de casa em direcção ao aeroporto onde estacionei o carro, o tempo estava cinzento e caia uma chuva presistente. No aeroporto estacionei o carro nas partidas e dei inicio ao treino, fiz Aeroporto - Biscoitos - Aeroporto, atravesando, Lajes, Vila Nova, Agualva, Quatro Ribeiras terminando nos Biscoitos, e depois o regresso até ao aeroporto.
 
O percurso é na sua maioria terreno plano, menos a subida da Vila Nova para a Agualva e depois a freguesia das Quatro Ribeiras que tem algumas subidas. Ao longo do treino e pela primeira vez, tive caimbras nas pernas, e tambem tive caimbras na mão direita (mão que leva a garrafa de água), as caimbras foram mais intensas no caminho até ao Biscoitos... a dor e o desconforto eram grandes mas nunca desisti corri sempre tendo apenas levado a melhor de mim no kilometro 31,24 km já nas Lajes mesmo a chegar ao aeroporto quase a concluir os 32 km, sentia-me tão exausta e desidratada a água tinha terminado à muitos kilometros atrás, que o meu corpo parou de correr e começou a andar...



O treino solitario e sem reabastecimento é complicado!
 
Abaixo dados da corrida:
 
Distancia: 31,24 km;
Tempo: 03h58min18seg;
Vel média: 07:37 min/km.
 
Sonhos Atléticos!




domingo, 10 de março de 2013

Born to be wild...

Olá a todos :-)

Hoje tenho esta musica a martelar na cabeça "Born to be Wild":

Get your motor runnin'
Head out on the highway
Looking for adventure
In whatever comes our way


 
Foi assim que me senti hoje :-) esta manhã com um sol radioso fui conquistar a "nossa highway" a via rápida, munida com o meu equipamento com os meus figos passados no bolso direito da minha sainha, gel energético no bolso esquerdo e garrafa de água, sai de Angra e fui a correr até ao Aeroporto, depois regressei fazendo uma visita ao clube de golf. No total corri 30 km :-)
 
O caminho no sentido Angra - Aeroporto, correu muito bem sentia-me bem e estava a correr solta, se não fosse umas poças de lama que se apresentaram no meu caminho "consporcando" as minhas sapatilhas novas :-S tinha sido um percurso ideal ;-)
 
 
 Já o regresso a Angra não foi assim tão fácil, no regresso deparei-me com umas rampas de cimento que tinha de subir, UFA!!! Não é facil... mas controlando a passada tudo se consegue!
 
Abaixo dados dos treinos desta semana:
 
06/03/2013
 
Distancia: 6,22 km;
Tempo: 41min01min6seg;
Vel. media: 06:35min/km;
 
09/03/2013
 
Distancia: 6,07 km;
Tempo: 41min30min4seg;
Vel. media: 06:50min/km;
 
10/03/2013
 
Distancia: 30,16 km;
Tempo: 03h50min44seg;
Vel. media: 07:39min/km.
 
Sonhos Atléticos!
 


 

sábado, 2 de março de 2013

Alterar o plano...

Olá amigos e amigas que lêm este blog :-)
 
Com o inicio do mês de Março entro no meu ultimo mês de treino antes do dia D, ou será que devo dizer dia M,  parece mentira!!!! O tempo passou a correr!
 
Em Março vou fazer alterações no meu plano de treino, em primeiro lugar porque devido aos contratempos que tive ao longo destes meses, lesão no joelho direito, gastroentrite, e constipações, encontro-me desfasada dos dias que se encontram estipulados no plano de treino, e em segundo lugar porque no meu plano a corrida mais longa que fazia seria uma corrida de 32 km,e eu quero fazer uma corrida de 38 km antes da maratona. Por estes dois motivos e por forma a garantir as duas semanas de diminuição da carga antes da prova, o mês de Março será:
 
Dia 2 de Março - 5 km;
Dia 3 de Março - 12 km;
Dia 6 de Março - 5 km;
Dia 7 de Março - 12 km;
Dia 9 de Março - 5 km;
Dia 10 de Março - 32 km;
Dia 13 de Março - 5 km;
Dia 14 de Março - 8 km;
Dia 16 de Março - 5 km
Dia 17 de Março - 38 km;
Dia 20 de Março - 5 km;
Dia 21 de Março - 8 km;
Dia 23 de Março - 5 km;
Dia 24 de Março - 16 km;
Dia 27 de Março - 5 km;
Dia 28 de Março - 8 km;
Dia 30 de Março - 5 km;
Dia 31 de Março - 12 km.
 
 
 
No mês de Fevereiro corri um total de 117,4 km, abaixo faço o resumo dos dados das corridas desde do dia 21 de Fevereiro até ao dia 24 de Fevereiro:
 
Dia 21 de Fevereiro
 
Distancia: 5,54 km;
Tempo: 38min36seg;
Vel média: 06:58 min/km;
 
Dia 23 de Fevereiro
Distancia: 5,71 km;
Tempo: 38min38seg;
Vel média: 06:46 min/km;
 
Dia 24 de Fevereiro
Distancia: 28,04 km;
Tempo: 3h31min34seg;
Vel média: 07:32 min/km.
 
Sonhos atléticos!
 


domingo, 17 de fevereiro de 2013

Mais uma barreira ultrapassada!

Olá a todos,
 
Nestas ultimas duas semanas os meus treinos não têm seguido à risca o plano mas tenho conseguido ultrapassar as barreiras que se encontram programadas para a preparação para a maratona. Abaixo dados das corridas efectuadas desde o dia 31 de Janeiro até ao dia 17 de Fevereiro:
 
31/01/2013
 
Tempo: 01h21min45seg;
Distancia: 12,27 km;
Velocidade média: 06:39 min/km;
 
03/02/2013
 
Tempo: 02h49min38seg;
Distancia: 26,21 km;
Velocidade média: 06:28 min/km;
 
07/02/2013
 
Tempo: 01h29min52seg;
Distancia: 12,05 km;
Velocidade média: 07:27 min/km;
 
10/02/2013
 
Tempo: 36min46seg;
Distancia: 5,07 km;
Velocidade média: 07:15 min/km;
 
14/02/2013
 
Tempo: 44min37seg;
Distancia: 6,64km;
Velocidade média: 06:43 min/km;
 
17/02/2013
 
Tempo: 03h26min00seg;
Distancia: 28,14 km;
Velocidade média: 07:19 min/km;
 
No treino de hoje ultrapassei a barreira dos 28 km, fiz o percurso, Angra - St Barbara - Angra, foi um percurso bom apesar da subida para St Barbara ser dificil. Nem acredito que mais 2 km e faço 30 km :-) Sinto-me bem, apenas com algumas dores nos joelhos, mas isso deve-se às subidas e descidas do percurso.
 
Fora isso ouço a Grande Ella Fitzgerald com o tema April in Paris! Está quase...



Sonhos atléticos!



quarta-feira, 30 de janeiro de 2013

Após 24 kms lava-se o equipamento e arrebentam-se as bolhas!

Hello,
 
Pois é mais um periodo de silencio no blog mas não de "não actividade". Neste periodo fui apanhada por aquilo que se chama "fruta da epoca" uma virose que sugou a minha força animica. Os treinos não foram tão regulares nem bons como gostaria mas mesmo assim corri, claro!
 
Assim e registando as corridas desde o ultimo post:
 
16/01/2013
 
Distancia - 5,43 km
Tempo - 38min09seg
Velocidade média - 07:01 min/km
 
18/01/2013
 
Distancia - 5,79 km;
Tempo - 41min17seg
Velocidade média - 07:07 min/km
 
23/01/2013
 
Distancia - 3,93 km;
Tempo - 27min36seg
Velocidade média - 07:01 min/km
 
27/01/2013
 
Distancia - 24,03 km;
Tempo - 02h49min57seg
Velocidade média - 07:04 min/km
 
30/01/2013
 
Distancia - 5,45 km;
Tempo - 34min54seg
Velocidade média - 06:33 min/km
 
Neste Domingo consegui ultrapassar a minha primeira barreira, ultrapassar a marca dos 21 km :-) Corri os 24 km previstos no plano. A corrida correu bem, senti-me bem durante todo o percurso, ja para o final comecei a sentir o desconforto das bolhas nos pés que começaram a fazerem-se sentir ao km 22... a nivel de alimentação levei os 3 figos passados e 0.5 litro de água com uma colher de açucar de sobremesa diluida. Correu bem mas o gel energético funciona melhor, sinto-me melhor tomando o gel aos poucos ao longo da corrida.
 
E assim se passou o domingo, após o treino, lavei o equipamento e arrebentei as bolhas dos pés, o corpo estava dolorido mas a alma, essa estava CHEIA!
 
 
 
Sonhos Atléticos!

domingo, 13 de janeiro de 2013

Hoje corri com 3 turcos na algibeira

E mais uma semana de treino que passou e a maratona a se a aproximar. Esta semana cumpri os 4 treinos semanais:
 
Dia 9/01/2013
 
Distancia: 6,86 km
Tempo: 48min10seg
Velocidade: 07:01 min/km
 
Dia 10/01/2013
Distancia: 12,24 km
Tempo: 01h22min11seg
Velocidade: 06:42 min/km
 
Dia 12/01/2013
Distancia: 6,65 km
Tempo: 46min49seg
Velocidade: 07:02 min/km
 
Dia 13/01/2013
Distancia: 21 km
Tempo: 02h33min42seg
Velocidade: 07:19 min/km
 
Nesta semana corri no total 46,75 km num total de 05h30min52seg.
 
Na corrida de hoje, levei água com açúcar diluído, e levei 3 figos passados, origem Turquia ;-) Quer a água como os figos ajudaram à reposição dos níveis de energia ao longo da corrida. Na semana anterior tinha levado uma saqueta de gel energético, também funcionou bem. Agora vou ver se experimento as barras energéticas numa outra corrida mais longa.
 
O maior desafio que tenho sentido nestas corridas de 20 km, tem sido o estado dos meus pezinhos... tenho ficado cheia de bolhas nos pés, o que dificulta a corrida. Hoje também exprimentei um produto da Compeed, um stick com um produto tipo vaselina, que se coloca nos pés e ajuda prevenir o aparecimento de bolhas. Ajudou, mas mesmo assim tenho mais duas bolhas...
 
Esta semana que vai entrar diminuo a carga, tenho programado um total de 34 km, divididos em 4 treinos, dois de 5 km e dois de 12 km. Depois a carga volta a aumentar em que nos Domingos passo a correr 24 km,sem duvida que este tipo de corridas mais longas são um desafio para mim, nunca ultrapassei os 21km, espero reagir bem a nível físico e mental... mas uma coisa será certa os 42 km que espreitam não serão nada fáceis...
 
Sonhos atléticos!