Summer runs...

Hello :-)

Depois de um mais um período de silencio estou de regresso ao meu blog. E vocês me perguntam, tens corrido? Sim tenho! Muito menos do que gostaria mas tenho corrido. Depois de ter passado pelo período de recuperação da maratona, pensei eu, que retomava a correr como estava a correr antes da maratona, mas não consegui. Um sensação de cansaço, alguma desmotivação e saturação se apoderou de mim. Não sei se esse sentimento é comum ou não, mas sentia-me fatigada física e psicologicamente de tanta corrida.

 

Mas fui correndo sempre, muito menos, mas todas as semanas que passaram consegui correr uma media de 20 km.

 

Sinto que preciso de um novo objetivo, pensei em correr a maratona do Porto a 3 de Novembro, mas já não vou. No entanto necessito de um objetivo concreto, uma meta que saiba que tenho de atingir.

 

A única coisa que sei é que quero correr uma ultra maratona aos 40 anos, faltam-me 4 anos para preparar-me ;-) nesse período a nível de corridas preciso de tornar-me uma melhor corredora a todos os níveis, ganhar confiança e sentir-me confortável na distancia da maratona, aumentar o meu ritmo, e ganhar massa muscular.

 

Semana de 10 a 16 de Junho

 

Distancia percorrida: 22,56 km;

Tempo: 2h34min;

Calorias perdidas: 1620 kcal.

                                          Equipamento para as corridas de Verão

Assim para os treinos de verão aqui vai o equipamento, sainha de corrida, camisola fluorescente, boné para proteger o rosto do sol e muito importante garrafa de agua.

Sonhos atléticos,

Carmen

E agora?

Olá amigos e amigas,

 

Depois da maratona de Paris, passei por 3 semanas de recuperação, nesse periodo treinei mas de uma forma menos intensa.

 

Abaixo dados das três semanas de recuperação:

 

Semana de 8 a 14 Abril

 

Distancia: 5,08 km;

Tempo: 0h33min51seg.

 

Semana de 15 a 21 Abril

 

Distancia: 15,01 km;

Tempo: 1h41min26seg.

 

Semana de 22 a 28 Abril

 

Distancia: 22,07 km;

Tempo: 2h31min24seg.

 

Esta semana foi a primeira semana depois do periodo de recuperação, efeituei 3 treinos:

 

01 de Maio

 

Distancia: 6,44 km;

Tempo: 0h44min28seg;

Vel Média: 06:54 min/km.

 

04 de Maio

 

Distancia: 4,47 km;

Tempo: 0h28min59seg;

Vel Média: 06:29 min/km.

 

05 de Maio

 

Distancia: 15,31 km;

Tempo: 1h43min47seg;

Vel Média: 06:46 min/km.

 

Depois da maratona de Paris, o meu objectivo é melhorar a minha corrida, correr mais rapido, e conseguir ultrapassar as dificuldades depois dos 30 km de corrida, quero dominar a distancia dos 42,195 km. Para isso necessito de novos objectivos para poder os conquistar, assim inscrevi-me para a maratona do Porto que terá lugar no dia 3 de Novembro :-)

 

Já tenho um novo plano de treino que se inicia a 7 de Maio :-)

 

Até lá fica o sonho de um dia ter uma parede assim...

Sonhos atléticos!

Maratona de Paris - Parte III

... e quando dei conta estava nos 25 km, na bancada de reabastecimento, enquanto escolhia as laranjas, pensava, já só me faltam mais 3 bancadas de reabastecimento para os 42 km.

 

Apartir daquele momento já não pensava nos kms que faltavam mas sim nas paragens que ia fazer de 5 a 5 km para reabastecer.

 

Com isso chego aos 30 km, ai comecei a sentir-me cansada e já só pensava na bancada de reabastecimento aos 35 km. Ao meu lado tinha colegas corredores que estavam bem, outros que se encontravam na berma da estrada agarrados às pernas com caimbras, outros que tinham começado a andar, eu la seguia mas já não me sentia tão bem como estava à 5 km atrás...

 

Já não via o António desde o km 21, agora encontrava-me com 32 km e estava prestes a entrar num dos parque da cidade, o parque antes da meta. Na Running Expo, tínhamos ido às informações, perguntar se seria fácil o António me acompanhar nos últimos 10 km, esses 10 km são corridos precisamente no parque onde ia entrar, na altura a senhora que nos atendeu disse que seria muito difícil, ele acompanhar-me ao longo desse percurso.

 

Eu fiquei com essas palavras na cabeça, pelo que pensei que apenas ia voltar a ver o António no ponto combinado na meta. Isso preocupava-me porque começava a sentir-me exausta e meia tonta, tinha dores nos tornozelos e nos joelhos... mas nesse momento olhei para o lado e la estava o António, perguntou-me novamente, estas bem?

 

Eu estava morta... exausta sem forças, mas sorri e tentei dizer sim estou bem...

 

 Aos 32 km

 

 

Nessa fase já não conseguia correr sempre, comecei a fazer como os companheiros que seguiam comigo, alternava entre andar e correr...

 

Andava um pouco recuperava e recomeçava a correr, parecia um jogo, enquanto andava os outros corredores passavam por mim, depois voltava a correr e os ultrapassava enquanto esses andavam. E assim cheguei ao km 35.

 



Aos 35 kms estava esgotada, sentia-me quase a desmaiar, a ambulância ou carro vassoura, como lhe chama o Geronimo Stilton no livro, A Maratona mais loca do mundo, passa por mim, ia assistir a alguns corredores que estavam a passar por dificuldades.

 

 



Carro vassoura a passar

 

 

Chego ao km 35, vejo o António no passeio, ele pergunta-me estas bem? Eu já não consegui responder, apenas sorri, nesse momento ele disse-me, vejo-te agora na meta!

 

Quando ouvi aquilo, pensei não!!! Eu estou quase a desmaiar, mas não queria lhe dizer isso. Respondi não vás!! Fica aqui comigo! Vi a cara de preocupação na cara do António, nessa altura ele tirou o casaco colocou o saco nas costas e começou a correr comigo.

 

Faltava-me 7 km, o António dizia-me,então Carmen o que são 7 km para ti? Já só faltam 7 km!!!

 

Eu ouvia são apenas 7 km, mas eu sentia-me esgotada tinha dores e aqueles kms começavam a parecerem-me enormes...

 

Eu e o António íamos correndo e andando, aos poucos os kms iam passando. O António dizia-me isto é como marchar, um dois um dois... e a marchar lá fui seguindo...

 

E assim chegamos ao km 40, ultimo ponto de reabastecimento, o António disse-me vai buscar agua e fruta para terminares, faltam apenas 2 km.

 

Bancada de reabastecimento ao km 40



 

Quando fui reabastecer as senhoras que se encontravam nas bancadas falavam comigo dando-me animo "Carmen courage!".

 

Saí da bancada, faltava-me 2 km, mas não me sentia animada, aqueles 2 km pareciam-me 2000 km que tinha ainda pela frente. O António dizia-me agora fazes esta curva e depois fazes outra curva e já vais ver a meta!

 

Km 41, faltava-me 1 km, cai um corredor, que estava à nossa frente, lá vem o carro vassoura para o recolher... foi nesse momento que voltei a sentir animo, pensei vou conseguir terminar a maratona, o António dizia-me estas quase a acabar!!!

 

Chegamos à Avenida Foch a meta era ali mesmo à frente, o António despede-se de mim "Acaba forte!", comecei a correr, as pessoas que estavam na berma gritavam pelo meu nome "Allez Carmen Courage" e lá fui eu e passei a meta, terminei!

 

 





A correr para a meta

 

 A chegar à meta

 

Já no fim com a minha medalha passados os 42,195 km

 

No fim da maratona os corredores a irem embora do recinto

 

Comigo acabou tambem a Torre Eiffel, um homem vestido de torre :-) A minha chegada foi emotiva, comecei a chorar, tinham sidos tantos meses de preparação tanta antecipação por aquele momento que não consegui controlar as lagrimas, eram lagrimas de felicidade de exaustão mas tambem de objectivo cumprido!

 

Sou Maratonista!!

 

Sonhos atléticos!



Maratona de Paris - Parte II

...a noite antes da maratona...foi passada a acordar de hora a hora para ver, precisamente, as horas no relógio, a ansiedade era, digamos que mais do que muita... a minha mente começava a colocar a questão, "será que sou capaz?"... mas à medida que ia amanhecendo a duvida ia dissipando-se sentia-me nervosa mas o que queria era começar a correr!

Levantei-me equipei-me não esquecendo de nada, colocar compeed stick nos pés para evitar as bolhas, colocar a vaselina na cintura, virilha e axilas, vestir o equipamento, medidor de pulsação, GPS e relógio, depois de equipada fomos apanhar o metro.

Ia com o António que me acompanhou toda a prova, e que também tinha tido uma noite difícil visto se encontrar adoentado. No metro íamos vendo corredores a entrar nas estações por onde íamos passando, tínhamos todos o mesmo destino, Campos Elísios :-)

Chegada ao ponto de partida com a minha cara de primeiro dia de escola

 

A partir desse ponto despedi-me do António. Ele disse-me vais ouvir-me a chamar pelo teu nome ao longo do percurso! E eu fui juntar-me aos restantes corredores para preparar-me para a partida. Esse foi o momento que mais receei éramos ainda muitos corredores que pertenciam ao meu grupo, estávamos todos bem encostadinhos uns aos outros, ainda tentei meter conversa com os corredores que se encontravam ao meu lado, mas sem grande sucesso... estavam todos concentrados a ouvirem as musicas nos seus MP3. E eu acabei por também concentrar-me na musica que se ouvia na avenida e na voz do animador da prova ia falando.

 

 Ambiente à chegada

 



Corredores já posicionados

 

O chão na zona de partida estava imundo, cheio de plásticos que eram as capas que tínhamos recebido na Running Expo, no chão estavam igualmente garrafas de água e bebidas energéticas vazias, casacos, luvas, gorros, etc... apesar de a organização ter cacifos para os corredores deixarem as suas coisas, parecia que ninguém queria os usar, preferindo deixar a sua roupa no chão da avenida, receava que na largada podessemos tropeçar no lixo que se encontrava no chão e podessemos ser esmagados pela quantidade de corredores que existia... mas correu tudo bem a largada foi feita de uma forma tão suave que apenas quando passávamos o marco da Partida é que começávamos a correr.

 

 

 A descer a avenida para a linha da partida

  

 Todos prontos junto à partida

 

Um, dois, três partida...

 

E cá vamos nós...

 

E lá fui eu... desci os Campos Elísios com a direcção Louvre e Bastilha, enquanto corria passavam por mim muitos corredores vestidos de varias maneiras, com tutus, vestidos de coelho equipas que levavam cadeiras de rodas com pessoas doentes, e muitos corredores como eu, pessoas de todas as idades homens e mulheres, uns magros e atleticos, outros gordinhos, de vários países. Estávamos todos ali para o mesmo fim, concluir a maratona!

 

Nos passeios de Paris estava imensa gente, estavam ali para nos darem apoio e nos incentivarem. Nas ruas estavam igualmente bandas de musica, grupos de todos os tipos de musica, desde dos nossos "Zé Pereiras" com os seus tambores a imporem ritmo à nossa corrida, a bandas de rock, musica clássica, filarmónicas, samba, tinha de tudo... e confesso que sempre que passávamos por eles era como se tivesse tomado uma saqueta de gel energético!

 

Passados 5 km cheguei à Bastilha primeiro ponto de reabastecimento, esperava ver o António, a Bastilha estava a abarrotar de gente, fui buscar agua na bancada de reabastecimento, ainda olhei para ver se via o António mas não o vi, nessa altura pensei que seria muito difícil de ele me encontrar no meio daquela gente toda ao longo da prova e segui em frente.

 

E cheguei aos 20 km estava quase a concluir a meia maratona, sentia-me bem fisicamente e psicologicamente, na minha mente pensava é só manter o ritmo e correr mais 21 km, sentia-me confiante!

 

Aos 20 km com os bombeiros na escada e o mar

de gente corredores e gente nas ruas a apoiar

 

 

Entre os 20 e os 21 km existia uma bancada de reabastecimento, fui buscar agua mais laranja mais banana, comi as laranjas e banana, e segui em frente, estava eu a colocar as cascas da fruta no contentor de lixo, quando passados alguns segundos ouço "Carmen" olhei era o António, perguntou-me estas bem? Sim estou!

 



Aos 21 km

 

 

Continua...

 





 

 



Maratona de Paris - Parte I

Olá amigos e amigas que lêem este blogue,

 

Desculpem por ainda não ter dado noticias, mas tenho andado um pouco perdida, a conclusão da maratona deu-me uma alegria imensa mas também deixou-me um sentimento de vazio...

 

Quando comecei este blogue no passado mês de Agosto estava a passar por um momento difícil da minha vida, foram as corridas e o objectivo "Maratona de Paris" que fez com que eu conseguisse ultrapassar essa fase e devolver a minha auto-estima e alegria de viver.

 

E agora vamos ao que interessa... Paris é uma cidade linda, com belos croissants, baguetes, crepes, monumentos, jardins, etc... são 10 milhões de habitantes a viverem numa cidade cheia de luz :-)

 

Quando embarquei para Paris, alem do programa turístico que pensava fazer, tinha o objectivo de cumprir 3 treinos curtos antes da prova, uma corrida de 5, outra de 8 e finalizar na sexta feira antes da maratona com uma corrida de 5 km.

 

Esse plano foi cumprido, adorei treinar nas ruas de Paris, o primeiro treino de 5 km foi feito nos Jardins do Luxemburgo, o de 8 km foi o que mais gostei, porque acabou por nos levar para o meio de uma manifestação nas ruas de Paris, e o ultimo treino de 5 km que apesar de ter decorrido nas margens do Sena, não me senti bem, estava extremamente fraca, tendo feito o treino com bastante dificuldade.

 

E agora tenho de fazer aqui um aparte, como todos os corredores sabem, a corrida faz com que o nosso sistema intestinal funcione muito bem, qual iogurte Activa qual carapuça, corram 10 km ou mais e irão ver como passam a funcionar que nem um relógio...

 

Mas o meu problema em Paris foi precisamente o contrario, a mudança de ambiente, agua, comida etc... deu-me prisão de ventre... dai que esse ultimo treino realizado na sexta feira antes da prova foi tão complicado, digamos que estava a correr "full of sheet" literalmente de uma semana inteira...

 

O sentimento de fraqueza sentido no ultimo treino associado ao entupimento intestinal, fez com que a minha tensão antes da prova acumulasse, sentia-me nervosa mas ao mesmo tempo na minha mente eu sabia que desistir não seria uma opção para mim.

 

Após os treinos para a maratona chegou o dia de levantar o dorsal na Running Expo, pensava que o processo de levantar o dorsal ia consumir uma tarde inteira devido ao elevado numero de corredores inscritos na maratona, mas não, penso que nem esperei 5 min pelo meu dorsal, estava tudo muito bem organizado, muitos funcionários a trabalhar pelo que o tempo que esperei foi apenas o tempo de andar até ao balcão onde estava o meu dorsal, ao entregar-me o dorsal o senhor que me atendeu disse, Carmen de Portugal?... Sim sou eu ;-)

 

A chegar à Running Expo

Dentro da feira com o meu dorsal

 



A feira é um espaço grande onde as marcas desportivas e os patrocinadores da prova colocam os seus produtos, vi equipamento muito interessante e pude comprovar o entusiasmo que existe actualmente pelas ultramaratonas, gostei, mas é tudo muito caro, mesmo assim ainda comprei uma t-shirt com o percurso da maratona de Paris e uma garrafa com punho para poder levar nas corridas mais longas.

No mural da marca Kalenji a melhor marca do mundo com preços baratinhos

pode-se ler ali para onde estou a apontar "Allez Carmen Allez" ;-)

 

 

E num abrir e fechar de olhos chegou o Sábado o dia anterior à Maratona, esse foi o dia de ir reconhecer o local da corrida, zona de partida, Campos Elísios e zona da chegada "A META" Avenida Fohc.

 

 Zona da chegada





Zona dos cacifos para os corredores e lá ao fundo o Arco do Triunfo

 

Arco do Triunfo com os WC's para os corredores

 

Já em casa com o equipamento pronto para o dia seguinte

 

Continua amanhã...

 

Sonhos atleticos!







Quando um treino não corre como desejamos...

Olá a todos :-)

 

Hoje tive o meu ultimo treino longo, estava planeado no meu plano de treino 32 km, no entanto sonhava com os 38 km, pois bem não chegou nem aos 32 km nem aos 38 km, corri 31,24 km os restantes 760 metros os fiz a andar :-S

Hoje o meu treino não correu como esperava, acordei pouco motivada para correr, sabia que o tinha de fazer visto que era a ultima corrida longa antes da maratona, mas sentia-me esgotada e ainda me faltavam 32 km para correr. Esse sentimento, estava a preocupar-me, mas agora penso que é mesmo assim, ao longo dos meses que nos treinamos para uma prova, nem sempre estamos com a "pica" toda para o treino, aliás como tudo na vida!

 

Mesmo sem vontade equipei-me e sai de casa em direcção ao aeroporto onde estacionei o carro, o tempo estava cinzento e caia uma chuva presistente. No aeroporto estacionei o carro nas partidas e dei inicio ao treino, fiz Aeroporto - Biscoitos - Aeroporto, atravesando, Lajes, Vila Nova, Agualva, Quatro Ribeiras terminando nos Biscoitos, e depois o regresso até ao aeroporto.

 

O percurso é na sua maioria terreno plano, menos a subida da Vila Nova para a Agualva e depois a freguesia das Quatro Ribeiras que tem algumas subidas. Ao longo do treino e pela primeira vez, tive caimbras nas pernas, e tambem tive caimbras na mão direita (mão que leva a garrafa de água), as caimbras foram mais intensas no caminho até ao Biscoitos... a dor e o desconforto eram grandes mas nunca desisti corri sempre tendo apenas levado a melhor de mim no kilometro 31,24 km já nas Lajes mesmo a chegar ao aeroporto quase a concluir os 32 km, sentia-me tão exausta e desidratada a água tinha terminado à muitos kilometros atrás, que o meu corpo parou de correr e começou a andar...

O treino solitario e sem reabastecimento é complicado!

 

Abaixo dados da corrida:

 

Distancia: 31,24 km;

Tempo: 03h58min18seg;

Vel média: 07:37 min/km.

 

Sonhos Atléticos!

Born to be wild...

Olá a todos :-)

Hoje tenho esta musica a martelar na cabeça "Born to be Wild":

Get your motor runnin'
Head out on the highway
Looking for adventure
In whatever comes our way

 

Foi assim que me senti hoje :-) esta manhã com um sol radioso fui conquistar a "nossa highway" a via rápida, munida com o meu equipamento com os meus figos passados no bolso direito da minha sainha, gel energético no bolso esquerdo e garrafa de água, sai de Angra e fui a correr até ao Aeroporto, depois regressei fazendo uma visita ao clube de golf. No total corri 30 km :-)

 

O caminho no sentido Angra - Aeroporto, correu muito bem sentia-me bem e estava a correr solta, se não fosse umas poças de lama que se apresentaram no meu caminho "consporcando" as minhas sapatilhas novas :-S tinha sido um percurso ideal ;-)

 

 

 Já o regresso a Angra não foi assim tão fácil, no regresso deparei-me com umas rampas de cimento que tinha de subir, UFA!!! Não é facil... mas controlando a passada tudo se consegue!

 

Abaixo dados dos treinos desta semana:

 

06/03/2013

 

Distancia: 6,22 km;

Tempo: 41min01min6seg;

Vel. media: 06:35min/km;

 

09/03/2013

 

Distancia: 6,07 km;

Tempo: 41min30min4seg;

Vel. media: 06:50min/km;

 

10/03/2013

 

Distancia: 30,16 km;

Tempo: 03h50min44seg;

Vel. media: 07:39min/km.

 

Sonhos Atléticos!